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人體腹部肌肉鍛煉方法4(動態圖)
發布時間:2010-8-28訪問次數:2547    
 

 

懸杠屈膝縮腿

 

起始姿勢 兩手正握單杠,全身直垂杠下。動作過程 屈膝,把小腿盡力向上縮起,到最高點時,徹底收縮腹直肌一秒鐘。然后徐徐下垂小腿,直到完全伸直。 呼吸方法 縮起小腿時吸氣,降落時呼氣。注意要點 縮起小腿時要盡力把兩膝向上提升 。


 
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